Uma sessão interativa onde os participantes põem à prova os seus conhecimentos sobre saúde mental. Abordamos os estigmas e os dados mais relevantes para criar uma base de conhecimento partilhada e para fomentar um diálogo aberto e sem preconceitos.

A depressão é apenas "estar triste"? Ir ao psicólogo é um sinal de fraqueza? Convidamo-lo a uma viagem dinâmica e lúdica para desmontar os mitos mais comuns, partilhar dados surpreendentes e separar a ficção da realidade no universo da saúde mental.

Mais do que um simples concurso, é uma experiência desenhada para normalizar a conversa e reduzir o estigma. Vamos aprender juntos uma linguagem comum para falar sobre o bem-estar num ambiente seguro, onde a curiosidade é bem-vinda e pedir ajuda é entendido como aquilo que realmente é: uma força.

Prepare-se para aprender, rir e mudar a sua perspetiva!

Esta palestra fornece um mapa para gerir o nosso complexo mundo emocional. Vamos aprender a identificar, a compreender e a validar as nossas emoções sem nos julgarmos, percebendo que mensagens nos trazem e como podemos geri-las de forma construtiva no nosso dia a dia.

Muitas vezes navegamos pela vida em piloto automático, ignorando os pequenos sinais, até que um deles nos obriga a parar. Este workshop é um convite para assumir o volante, para entender o seu mundo interior para o poder enfrentar com intenção e segurança.

1. Identificar onde está: Dando um nome às suas emoções com um prático auto-check-up.

2. Compreender os sinais: Aprendendo a identificar os primeiros sintomas antes que se tornem um problema.

3. Traçar a sua rota de apoio: Descobrindo de forma clara e sem mitos que recursos tem ao seu alcance e quando é uma boa altura para os usar.

Sairá desta sessão com uma maior autoconsciência e com um plano de ação claro para a sua viagem pessoal rumo ao equilíbrio emocional.

Há momentos em que as emoções intensas nos sobrecarregam ou as situações nos ultrapassam, deixando-nos sem saber como reagir. Este workshop é uma sessão eminentemente prática para construir o seu próprio ‘Kit Emocional’ e saber exatamente o que fazer nesses instantes.

Tal como temos um estojo de primeiros socorros para feridas físicas, precisamos de um para os desafios emocionais. Nesta sessão, cada participante construirá o seu próprio "kit" com técnicas de regulação, âncoras de calma e recursos práticos para enfrentar momentos de stresse ou ansiedade.

Aprenderá a serenar o seu corpo, a clarificar a sua mente e a impulsionar a ação para sair do bloqueio ou da apatia e recuperar a iniciativa.

Sairá desta sessão com uma caixa de ferramentas pessoal, cheia de recursos práticos e baseados na evidência para gerir as suas emoções onde e quando precisar.

Todos já vimos um colega ou familiar a passar por um mau bocado, sentindo-nos, por vezes, sem ferramentas para ajudar com receio de dizer algo incorreto. Esta sessão é um guia de atuação claro e humano para aprender a ser aquele primeiro apoio que realmente faz a diferença.

Aprenderá a oferecer um espaço seguro através de uma escuta real e sem julgamentos, a acompanhar de forma eficaz, validando as emoções do outro, sem cair na armadilha de dar conselhos não solicitados, e a guiar para o passo seguinte, sabendo quando e como sugerir ajuda profissional de forma respeitosa.

Sairá desta sessão com a segurança e as ferramentas para atuar com confiança, tornando-se um pilar da cultura de cuidado na sua equipa.

Saber como atuar quando um colega ou amigo não está bem é fundamental. Esta formação oferece diretrizes claras e um protocolo de atuação (escutar, dar apoio e orientar) para poder oferecer uma primeira ajuda emocional de forma segura e eficaz, fomentando uma cultura de cuidado mútuo.

Alguma vez terminou o dia com um esgotamento total, apesar de ter gerido o seu tempo ao milímetro?

A chave para o nosso bem-estar e produtividade não está em gerir o relógio, mas sim em aprender a administrar a nossa própria energia de forma inteligente e proativa.

Descobrirá um modelo que analisa as suas quatro baterias principais: a física (micropausas ativas, hidratação), a mental (alternar tarefas de alta e baixa concentração), a emocional (contacto breve com um colega) e a de propósito (associar uma tarefa a um valor pessoal), aprendendo a identificar qual precisa de recarregar a cada momento.

Modificar pequenas rotinas tem um efeito acumulativo gigantesco no nosso estado de espírito e nos níveis de stresse. Trata-se de passar do "autocuidado reativo" (quando já não aguento mais) para o "bem-estar proativo".